Les légumes croquants à la plancha sont une excellente manière de profiter de saveurs intenses et de textures variées. C’est une préparation qui marie simplicité et gourmandise, idéale pour accompagner vos plats de viande ou de poisson. Avec une cuisson rapide et une préparation simple, vous pourrez impressionner vos convives en un rien de temps. Découvrez comment réussir cette recette en toute simplicité.
15 minutes
20 minutes
facile
€
Ingrédients
–
personnes
+
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Égouttez les pois chiches et les olives noires dénoyautées.
Étape 2
Dans un grand bol, mélangez les pois chiches et les olives avec l’huile d’olive, le mélange d’épices mexicaines, le sel et le poivre.
Étape 3
Préchauffez votre plancha électrique à feu moyen.
Étape 4
Disposez le mélange de légumes sur la plancha en une couche uniforme.
Étape 5
Laissez cuire pendant environ 15 à 20 minutes, en remuant régulièrement avec une spatule en bois pour obtenir une cuisson uniforme.
Étape 6
En fin de cuisson, arrosez avec la sauce soja et mélangez bien avant de servir.
Mon astuce de chef
Pour ajouter une touche de fraîcheur et de couleur, parsemez vos légumes de coriandre fraîche hachée juste avant de servir.
Accord mets et vins
Pour accompagner ces légumes croquants, un vin blanc sec comme un sauvignon blanc ou un chardonnay se mariera parfaitement avec les saveurs épicées et salées de la préparation.
La plancha est une méthode de cuisson d’origine espagnole qui permet de saisir les aliments rapidement tout en préservant leur saveur et leur texture. Elle est idéale pour les légumes, les viandes et les poissons, et offre une alternative saine à la friture.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
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Tefal Malaga Plancha électrique XL 2000W avec Thermostat réglable Grande surface de cuisson 6 à 8 personnes Revêtement antiadhésif Thermo-Spot avec Bac à jus Compatible lave vaisselle Noir CB501812CUISSON EFFICACE : puissance de 2000 W pour une surface de chauffe homogène et des aliments parfaitement cuits. CUISSON MAÎTRISEE :Thermostat réglable multi positions pour une température de cuisson ajustable à tous les types d’aliments : viandes, poissons, œufs, légumes, fruits. LARGE SURFACE DE CUISSON : taille XL 51 x 25,5 cmpour cuire en même temps plusieurs aliments. Capacité pour 6 à 8 personnes. CUISSON SAINE: revêtement antiadhésif, pas de nécessité d’ajout de matière grasse. Réparabilité 15 ans, Garantie 2 ans NETTOYAGE FACILE : passe au lave-vaisselle sans le boîtier électrique amovible.59,99 €
Comment présenter
Servez vos légumes croquants à la plancha dans un plat de présentation en céramique pour garder la chaleur. Utilisez des assiettes plates en ardoise pour un effet visuel moderne et attrayant.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
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